DODOW přístroj pro podporu spánku

Inovace inspirována studiemi srdeční koherence

Srdeční kohorence je nástroj pro řízení stresu a emocí, který používají např. piloti stíhacích letadel. Tento nástroj je od roku 2014 uznáván francouzskou kardiologickou federací jako jedna z nejjednodušších a nejefektivnějších technik boje proti úzkosti. Dodow byl vytvořen s cílem poskytnout jednoduché řešení pro ty, kteří mají problémy se spánkem, aniž by zanechal nějaké vedlejší účinky. Dodow kombinuje meditaci (soustředění na dýchání), jógu (pomalé dýchání a zaměření na břišní dýchání) a behaviorální kognitivní terapii (paradoxní záměr) s cílem maximalizovat pravděpodobnost úspěchu. To vše umožní uživateli lepší spánek a znovu získat důvěru ve své vlastní schopnost spát.  Dodow si klade za cíl pracovat rychle, efektivně a přirozeně proti účinkům stresu, úzkostí a neklidu, který poškozuje spánek. Je také velmi účinný u osob trpících poruchami cirkadiánního cyklu spánku (např. Jet lag nebo nepravidelné spánkové fáze např. při střídavém směnném zaměstnání). Dodow je použitelný pro všechny od 6 let.

Proč potřebujete Dodow?

1. Dodow Vám nastaví optimální tempo: 6 dechů za minutu, které vás uvedou do stavu klidu a znovu vyváží váš autonomní nervový systém. Každý nádech je o 50% delší než výdech, aby vás unavil. Snaha řídit se sám vlastním dýcháním vás totiž nutí myslet a počítat, což Vás může znepokojovat, a tím se výrazně oddaluje spánek.
2. Pozornost člověka, který není zvyklý meditovat, je maximálně třicet sekund, takže se můžete velmi rychle ztratit ve svých myšlenkách a zapomenout na dechové cvičení. Světelný signál Dodow vás udrží na správné cestě!
3. Synchronizace vlastního dýchání s pomalým a stálým světelným pulsem má hypnotický účinek, podobně jako sledování kyvadla, což vám pomůže rychle se uvolnit.
4. Dodow vám pomůže zklidnit a ztišit tok vašich myšlenek tím, že zaměříte svou pozornost na vnější bod (světelný signál), aniž byste se museli soustředit na své dýchání – důraz je paradoxně kladen na to, abyste neusnuli.

O účinnosti jednoduchých dechových cvičení nepochybujeme.

Méně jsme si však jisti schopností našich uživatelů provádět je samostatně ;).

Uživatelé po celém světě uvádí, že je jejich schopnost usnout průměrně 2,5x rychlejší.

Proč modré světlo?

Modrá barva byla vybrána po dlouhém testování na základě obecně uznávaného názoru, že modrá barva uklidňuje. Modré světlo ve vysokých dávkách může pomáhat při probouzení tím, že potlačuje vylučování melatoninu, ale Dodow ne. Vzhledem k tomu, že je světelný signál promítán na strop, má při své maximální intenzitě a pro osobu, která leží v posteli, velmi nízkou intenzitu (méně než 1 lux) ve srovnání s poměrně silnou intenzitou obrazovky počítače nebo televize (přibližně 60 luxů ve vzdálenosti 50 cm). Kromě toho je doba expozice (8 až 20 minut) nízká. Vliv Dodow na cirkadiánní rytmus je tedy téměř nulový nebo v každém případě příliš malý na to, aby oddálil usínání a působil proti výše popsaným pozitivním účinkům.